trening jak

[...] aż 30% poziom tkanki tłuszczowej? Porób pomiary poszczególnych partii swojego ciała albo najlepiej wklej zdjęcia w różnych pozach, będzie można łatwiej coś doradzić Co do treningu, zauważyłem że prawie codziennie katujesz brzuch. Źle, mięsień jak każdy inny. Przy ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach brzuch pracuje już wystarczająco (przysiady, [...]

[...] dlugo ponad 1.5 roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych samych [...]

sam ułuż sobie plan masz tuvrozpiske na mase i...układaj : Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]

Jak dla mnie OK miałem całkiem podobny trening do tego i efekty dobre.

A powiedzcie mi jeszcze ze swojego doświadczenia jak wygląda przedstawiony trening przeze mnie na tle spiltu i FBW ? Minusy i plusy piszcie:)

wuder ma racje najważniejsza przyjemność z treningu ja jak koncze trening to jestem smutny ze jutro dzień odpoczynku i dopiero na nastepny dzień znowu wezme żelastwo do łapy lubie podnosić uwielbiam jak wszytko mnie boli i czuje jak rozsadzają włukna mięsnie :D zajbiste uczucie a mobilizuje też taka mysl jak powyzej ze postepy wyglondasz coraz [...]

wiem wiem ale sluchaj...shocka juz jadlem na masie zrobilem 2 tyg przerwy i znowu shock i wiem jak na mnie dziala jedna porcja shocka (pompa ładna ogolne checi do treningu) ale z crea shockiem konkretnie kopie wiem tylko ze zrobilem dobre polączenie i jakbym mial kase to bym kupil shock+creashock dobre polączenie poprostu w crea są jeszcze takie [...]

No ale teraz będziesz się śmiał, jednak tak zapracowany ze jak zacznę pracę o 7 to z przerwami kończę 23, trening robię hantlami w domu ok godziny jak zza młodu to się robiło, godzina i spać by na drugi dzień jakos funkcjonować. Test i tren tu mają zadanie przy takim grafiku zrobić rekompozycje. Exe to armidex? A nie można tego letrozolu stosować [...]

wrzuc sobie jeszcze przedramie ;) ogolnie trening 3 razy w tyg jak na staz jest dobrze :) dietke jakas trzymasz ? pozdrawiam

[...] 3-4 tygodniach jak sie rozruszasz lepiej troche zainwestować i jednak zapisać sie na siłke. Zreszta jak pojdzie ci waga to sam sie podkręcisz. Z dokładnie wymierzoną dietą i treningiem domowym przytyłem w ciągu 2 miesięcy 5.5kg. Ale na dluższą mete nie polecam. No i nie rób żadnych aerobów Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-08-19 17:13:38

Masz mozliwosc wklepania diety na potreningu na komputerze? Tam tez mozesz zapisac dzien jako obrazek - bedzie duzo latwiej, szybciej i przejrzysciej. 60g batatow? Rozmiary posilkow jak dla malego dziecka troszke. Bez dobrej miski daleko nie zajedziesz a i trening nie bedzie dawal takich efektow jak oczekujesz.

Witam, to ja bym to zrobil jakos tak 6-8 tygodni cos takiego jak pisalem Ci wczesniej. Potem z 4 tygodnie lzejszych treningow i znowu jakis na mase, ale lekko zmieniony np. poniedzialek - klatka+biceps wtorek - plecy+triceps czwartek - nogi piatek - barki ( tu mozesz dorzucic tricpes zamiast do plecow ). Ogolnie chodzi o to zebys jednym [...]

W sumie wypiłem trochę więcej niż chciałem ale nie było źle,do aerobów:worek,walka z cieniem, dodam bieg truchtem zacznę od 20min i co trening będę zwiększać,nawet fajnie się tak biega co myślisz?Jak na razie waga stoi,zważę się jeszcze jutro rano

[...] tego nie masz szans osiągnąć coś więcej ani zarabiać, a jeszcze nie wiadomo jak z talentem u Ciebie (sztuki walki są dla wszystkich, ale zarabiają na nich albo sławni jak Pudzian albo bardzo utalentowani), no i psychiką. Czyli w skrócie zapisz się na coś bo to fajne jest, a o zarabianiu pomyśl siadając do książek a nie pakując torbę na trening

[...] - po drugie to jak już wspomniałem ankieta działu - i po raz trzeci powtarzam - przeczytaj art podwieszony w dziale pt. masa a dowiesz się jak zgodnie ze sztuką rozpisać trening, ba jest tam wszystko rozpisane - czy to jest takie trudne najpierw coś samemu poszukać i przeczytać? forum jest żeby pomóc innym a nie odwalać całą robotę.... chyba [...]

Sam pewnie wiesz, że nogi strasznie reagują na ciężki trening i next dnia nie można chodzić:). Przysiad rób -tak jak sądzi większość ludzi czyli uda równ. do podłogi. A jak chcesz mieć zakwachy w pośladkach to rób niżej i wtedy to zobaczysz jak potwornie ciężkie i koszmarne są przysiady:)

lukash, wiem ze jest to ciezkie do zrobienia ale wystarczy dobrze dobrac diete, i trening, nie chodzi zeby zrobic na masie dodatkowo rzezbe. Chodzi mi o jak najmniejsze zaalanie sie. nie siedze tu od wczoraj. pzdro

Co innego pobranie a co innego oddanie, po oddaniu to jak już to wieczorem trening, ale o rękę i tak bym się martwił jednak żyła jest uszkodzona i sie może rozlać i zrobi krwiak, aż tak to pilne ze musisz trening zrobić ?

Kwestia tego jakie masz doświadczenie i staż treningowy, oraz tego jak się czujesz w takiej sytuacji. Jeżeli normalnie i nie jesteś osłabiony, to osobiście bym zrobił trening. Zawsze możesz zrobić taki trening, żeby nie pompować łap, tylko np. nogi. Kwestia też dyscypliny sportowej jaką trenujesz. Kiedyś robiłem na macie z chłopakiem, to nagle [...]

trening dobry jak na warunki domowe, do barów dorzuć szrugsy a co do nóg to rób jeszcze wykroki ze sztangą